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테이핑 요법, 알고 사용합시다

페이지 정보

작성자 전북테니스협회 작성일17-01-31 18:15 조회1,738회 댓글0건

본문

테이핑 요법

          

  

sb2-01.gif

테니스에서 손목의 장애는 라켓의 무게와 타구의 강도에 따라 위험 요소가 생기기도 한다. 이 손목 테이핑은 손목에서 전완 하부의 마비를 제거한다.

st-2-s.gif굴곡근 테이핑 + 손목 밴딩 + Ring 테이핑

st-3.gif 

stai-01.gif

 [굴곡근 테이핑] 
팔을 위로 하여, 팔꿈치를 구부린 
상태에서 붙인다. 
테이프의 기부를 손목의 제5지 
부분에 고정, 전완 하부 근육을 
따라서 팔꿈치의 밑으로 
겹치도록 붙인다.
 stai-02.gif
  
 
[손목 밴딩] 
손목에 테이프를 감는다.
 
stai-03.gif  
   
 팔꿈치 하측에도 Ring 모양으로 테이프를 감는다. 


 

 

sb2-02.gif

테니스에서 가장 많은 장애는 테니스 엘보우이다. 근력부족, 자세에서 오는 원인이 대부분이며, 
심한 경우는 테니스 라켓을 잡는 것 조차 어려워지는데 여기에는 테이핑의 근력을 기르기 위한 
트레이닝의 병행을 권하고 싶다.

 

st-2-s.gif굴곡근 테이핑 + 원회내근 테이핑
st-3.gif
stai-04.gif stai-05.gif
[굴곡근 테이핑]
팔을 위로 하여 팔꿈치를 편 상태에서 
붙인다. 테이프의 기부를 손목 내측
(손목을 지난 부분)에 고정, 전완 
하부의 근육을 따라 붙인다.
 [원회내근 테이핑] 
팔꿈치 내측의 튀어나온 부분에서 
전완 외측에 나선형으로 감싸주도록 
붙인다. 팔꿈치 신전 상태에서 붙인다. 
팔은 외측으로 돌려서 붙인다


sb2-03.gif

테니스 엘보우에서 많은 것이 팔꿈치 외측 통증이다. 주로 Backhand에서 강하게 통증이 발생하는 경우가 많다. 외측상과의 염증 등이 대표적인 증상이다.

st-2-s.gif신전근 테이핑 + 회외근 테이핑
st-3.gif
stai-06.gif
[신전근 테이핑]
손목을 구부리면서, 
Y자 테이프의 기부를 
손목을 지난 부분에 
고정하여, 전완 상부의
근육을 포함하도록 
붙인다.
stai-07.gif
[회외근 테이핑] 
팔꿈치 외측의 부풀어진 
상부로부터, 전완 내측에 
나선형으로 감싸주도록 
붙인다. 팔을 편 상태에서 
붙인

 

sb2-04.gif
테니스에서 어깨의 통증은 건판, 인대, 상완근의 장애. 신경의 압박 등이 그 원인이 되며, 증상도 각각 틀리고 통증의 정도에 따라서는 서브, 스매싱 등을 삼가해야 하는 경우도 있다.

 

st-2-s.gif삼각근 테이핑 + Space 테이핑
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stai-08.gif   stai-09.gif
 [삼각근 테이핑]
Y자 테이프의 기부를 삼각근 하부에 고정, 
어깨를 둘러 싸듯이 붙인다.
 
 
[Space 테이핑] 
상완근에 짧게 Y자 테이프를 붙인다. 
내측을 기점으로 테이프를 늘려가면서 벌려서
뒤로 붙인다. 이 테이프는 통과하고 있는 건의
공간을 열어주기 위해서 사용한다.
 

 


sb2-05.gif

서브, 스매싱 등 허리를 강하게 틀고, 젖히는 자세에서 발생하는 통증

st-2-s.gif요방형근- 이것은 외복사근 테이핑을 병행하면 더욱 좋다
st-3.gif
stai-10.gif 골반의 조금 외측에 Y자 테이프의 기부를 고정, 
허리를 앞으로 구부려서 근을 신장시킨 상태에서 
테이프의 한쪽을 흉추 옆으로, 다른 한쪽은 근을
포함하도록 붙인다.

 

sb2-06.gif
대쉬 스톱, 점프 등에서 무릎에 부담이 가해지는 동작이 많다.

 

st-2-s.gif

전십자인대 테이핑 + 내측인대 테이핑

(사진은 내측부위에 통증이 있는 경우의 테이핑. 통증의 부위에 따라서 반월판 테이핑, 내측 + 외측의 인대 테이핑을 사용)


st-3.gif
stai-11.gif[전십자인대 테이핑] 
Y자 테이프를 무릎 밑에서 
슬개골 부위를 감싸주도록 
조금씩 늘려가면서 붙인다.

stai-12.gif

[내측측부인대 테이핑] 
무릎을 편 상태에서 Y자 테이프의
기부를 무릎 내측부에 고정하여,
무릎을 조금 세운 상태에서 
슬개골 부위 상하에 주위를 
감싸면서 붙인다.

 


sb2-07.gif

장시간의 경기, 연습에 의하여 비복근에 근피로나 근수축 등이 유발되기 쉽다. 근수축이 유발될 
수 있는 경우에 이 테이핑을 실시한다. 

st-2-s.gif아킬레스건 테이핑 + 비복근 테이핑

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stai-13.gif
[아킬레스건 테이핑] 
앞으로 구부려서 아킬레스건을 신장시킨 상태에서 붙인다. Y자 테이프의 기부를 발뒤꿈치
하부에고정, 비복근 상부까지
붙인다.
stai-14.gif

[비복근 테이핑] 
발뒤꿈치에 Y자 테이프의 기부를
고정, 발뒤꿈치에서 비복근을 
포함해 무릎 뒤까지 붙인다.
이때 아킬레스건을 펴고 붙이면 
근육을 신장시키기 쉽다.

 

 

sb2-08.gif
공을 따라 갈 때 발목이 꺾이는 등 특히 많은 상해가 발목관절 염좌이다. 때문에 예방의 의미에서 테이핑을 하는 것도 필요하다. 

 

st-2-s.gif비복근 테이핑 + 전경골근 테이핑 + 장비골근 테이핑 + 아치 테이핑

st-3.gif


[비복근 테이핑] 
발뒤꿈치 부분에 Y자 
테이프의 기부를 고정,
발뒤꿈치에서 비복근을 
둘러싸듯이 하여 무릎 
뒤까지 붙인다. 
이때 아킬레스건을 
펴고 붙이면 근육을 
신장시키기 쉽다.
 stai-15.gifstai-16.gif 

[전경골근 테이핑] 
제 1지근 에서 경골부 외측으로 
감싸주도록 하여 무릎 밑에까지
붙인다. 
발목을 안쪽으로 하여, 발목의 
근육을 신장시켜서 붙인다.


[장비골근 테이핑] 
제5지에서 외측과 뒤쪽을
따라 하퇴외측으로
무릎 옆까지 붙인다.
 stai-17.gifstai-18.gif 

[아치 테이핑] 
발목 내측으로 스포츠
테이핑의 요령으로 
발바닥에서 발목으로 
2회에 걸쳐 붙인다.

 


 

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